dieta mase

[...] podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę jeszcze węgle i wskocze na jakiegoś FBW.

To znaczy no dieta jest na masę, bo przecież teraz masę robię. Ale chodzi mi o trening. Chyba, że chodzi Ci w tym 1 zdaniu masa -> dieta? :)

[...] dawki u mężczyzn. Nie powinny - zarówno kobiety jak i mężczyźni - stosować preparatu jeśli ilość tkanki tłuszczowej wynosi więcej niż 25% chyba ze odpowiednia (czyt. mądra) dieta redukcyjna trwa już dłużej niż 8 tygodni. Ten typ dawkowania zakłada ze mamy deficyt ok. 500kcal w diecie redukcyjnej. Należy dodać 2 porcje/łyżeczki do każdego [...]

Ech a panowie 1)MAM dilemat bo chcę utrzymać stałą masę, a jednocześńe przypakować klatkę i plecy. Czy jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć w kg. Ja ważę 75 i nie chcę więcj, max 2 kg. Jak i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z [...]

można se pozwolić na rzadkie odstępstwa, bo człowiek dostałby permanentnego *******ca, ale żeby mówić o jakimkolwiek fast foodzie, że jest wskazany to dość ciężkie słowa dieta na masę też rządzi się swoimi prawami i jeżeli poważnie myślimy o cyklu to se nie możemy pozwolić na śmieciowe jedzenie, bo ja masę robię... najlepsza jest świeża wołowinka [...]

[...] g łososia z pomidorem i omega-3 i spać. ************************* Fokusek No nie powiem na dietke troche $ idzie - ale zawsze kupuje na jakichs promocjach, czy tez wiecej i mroże itp. żeby zawsze było troche taniej - ale nie ma co się dziwić wkońcu dieta jest najważniejsza to i kaska leci. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-30 13:51:44

ALIEN TO DOBRZE ZE NIE ZKAŁDASZ NOWEGO TEMATU Z TAKIM PYTANIEM Sorry ze ci usunałem wypowiedz przez przypadek w innym temacie miałem usunać bo dużo okien było otwarych napisałeś ALIEN - ok 4-5 tygodni CP bierz 2 x dziennie po 9,5 grama cykl niech trwa 6-8 tygodni Po kreatynie mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA [...]

[...] idzie w brzuch to jest moja największa zmora chcialabym żeby tłuszcz spadał,ale jednocześnie chce zachować masę mięśniową moje cele: -pozbyć się brzucha (stąd wiem,że dieta to w moim przypadku podstawa + aeroby) -wymodelowanie ramion -zwiększenie siły plecy,klatka,nogi za duzo chyba wszystkiego,ale wiem,że jeśli chce się np zredukować i [...]

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

Po co się zabierasz za coś o czym pojęcia nie masz - nie rozumiem , skoro w samych podwieszonych mamy masę gotowców . Nie ma treningu na masę , na masę jest dieta - jedzenie , jedzenie , jedzenie . więc trochę nie rozumiem o czym mowa ?

Staż - 4 lata treningu. Szczerze Ci powiem , że tak prawidłowo to ćwiczę dopiero od roku. Przez ten rok to ponad pół roku ćwiczyłem sobie wiedząc mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z [...]

No ja przez 4 lata robiłem taka masę że 3 dni dieta, 4 dzień czit do porzygu, potem 3 dni vlcd i tak w kolko :-) Wiec sie nie dziwie ze nic nie roslo

[...] osob ktorym pomagam osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie [...]

[...] to ty nawet nie zacząłeś dobrze musisz się zdecydować czego tak naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje się że słowo dieta oznacza obcięcie dostarczanych kalorii któryś ze starszych kulturystów mówił ze przetrenowanie wynika poprostu z dostarczania zbyt małej ilości kalorii, dla [...]

wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

dieta, moesz dokupic gainera w celu podbicia ilosc kalorii w diecie dieta: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych gainer: http://www.sfd.pl/temat252665/

[...] ale nie oznacza to ze efekty ebda lepsze. Zeby dobrze stosowac diete intuicyjna trzeba miec w ch... doswiadczenia, twoj profil nie przemawia do mnie tonami doswiadczenia z dieta :D A robienie masy "bez tluszczu" to dla mnie mit. Nie da sie. Zawsze moim zdaniem poswiecasz troche meicha jak tak robisz. Troche jak sie swietnie znasz, jak [...]

Dieta od dłuższego czasu jest na w miarę dobrym poziomie. Po prostu genetyka nie ta. Poza tym widze, że niektórzy tak jakby nie doczytali czegoś, albo myślą, iż wrzucam to tutaj, aby pochwalić się aktualną sylwetką-jakbym nie widział zdjęć niektórych osób w tym dziale. Cóż, odkąd ćwicze, zwiekszyłem swoją maseo prawie 30kg-ćwicząc większość [...]

[...] serii w moim przypadku to jest dla mnie dobrym pomyslem jednak jak zareaguja miesnie mam na mysli system ktory jest podstawa kulturystyki tzn. sztuczny system typu odzywki dieta plany treningowe lub naturalny system typu brak odzywek dieta domowa cwiczenie na luzie tzn. z unikaniem zakwasow lub przemeczen i kontuzji oraz przemeczeniu organizmu [...]

[...] ale biceps stoiiii moze za duzo węgal jem jak na moj typ budowy ?? dietke mam 6g/kg ww 3g/kg Białka 0,5g/kg tłuszczu powiedzmy ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc duzo tego badziewa np jeden Kler albo Babeczka albo kawalek placka na dzien a to chyba dopuszczalna rzecz ?? moze lepiej zebym [...]